Un guide nutrition pour les femmes enceintes

Pour ne pas se perdre dans les conseils de sa tante Suzanne, de sa mère, ou de sa meilleure amie en matière de nutrition pendant la grossesse, les autorités sanitaires (Inpes*) propose un guide aux femmes enceintes et à celles qui allaitent.

Ce guide aborde l’alimentation sous toutes ses coutures : la quantité, les aliments à privilégier, comment éviter les troubles digestifs, alcool et grossesse… Manger équilibré et varié est préférable à prendre des compléments alimentaires ou des produits alimentaires dits "enrichis destinés aux femmes enceintes", explique ce guide qui propose des idées de déjeuner, de goûter pour fractionner ses repas et ainsi éviter d'éventuelles nausées.

L’Inpes recommande de ne pas manger deux fois plus qu’avant la grossesse et ne pas déséquilibrer son alimentation. Les oligo-éléments et vitamines importants lorsqu’on est enceinte sont les folates, le calcium, les vitamines D, le fer, l’iode. A côté de ces conseils diététiques, la marche et la natation sont les meilleures activités physiques à pratiquer.

Vous pourrez trouver ce guide chez le gynécologue, le pédiatre. Vous pouvez aussi le commander sur le site www.mangerbouger.fr ou le télécharger sur le site de l’Inpes
http://www.inpes.sante.fr[/url]


Santé de A à Z

desoler je n ai jamais pu allaiter mes enfants dieu seul c est que j aurais tant voulue mais merci de l info